妊活・葉酸サプリ

もう迷わない葉酸サプリ選び!実際に10種類試して辛口比較しました

もう迷わない葉酸サプリ選び!実際に10種類試して辛口比較しました

こんな悩みをお持ちではないですか?↓↓

気になっている人
気になっている人
葉酸サプリって結局どれがいいの?

分かりやすく違いを比較してほしい…。なんなら辛口で。

確かに、葉酸サプリって種類がたくさんありすぎて、いまいち違いが分かりにくいですよね…(汗)

もし、テキトーに選んでしまうと「思ったより入っている成分が少ないじゃん!」と後悔するかもしれません(泣)

でも安心してください。

この記事で、「分かりやすい葉酸サプリ選び」について徹底解説しています。

違いが分かれば、スッキリして購入に踏み切れますよね。

この記事の具体的な内容を先に書いておきますね。

【この記事で分かるコト】
人気10社の葉酸サプリを実際に飲み比べて比較
各葉酸サプリのメリットだけでなく、デメリットも辛口でレビュー

ちなみに私は、2歳娘&妊娠7ヶ月のママ、美奈(@hoshi0358)といいます。

今まで10種類以上の葉酸サプリを試してきました。

そんな私だからいえる「おすすめの葉酸サプリ」を本ブログで辛口比較してみました。

この記事を読めば、葉酸サプリの違いをしっかりと理解することができますョ。

「赤ちゃんにたっぷりの栄養を送りたい!」と思っているあなたに、ぜひ読んでほしい記事です。

美奈
美奈
5分ほどで読める内容なので、ぜひ最後までお付き合いお願いします。

≪迷ったらコレ!≫

プレミンは時期別で種類を選べる

プレミンは、あなたの妊娠期にあわせてピッタリの栄養が摂れます。

リーズナブルな値段
安全性・口コミの良さ
定期解約の縛りナシ
25日間の全額返金保証アリ

で、他と比較しましたが「プレミンがオール満点」という結果になりました。

》プレミン
※送料無料・Amazonアカウント使えます

 

≪コスパ重視ならコレ!≫

mitete葉酸サプリのNGな飲み方とは【1日のコスパが神】

mitete葉酸サプリは、圧倒的にお値段が安いです。

定期コースなら1カ月1,496円という計算になり、今までで1番安かったです。

》mitete
※送料無料・解約いつでもOK

 

私が実際に飲んだ葉酸サプリ10種類を辛口比較

「葉酸サプリと言っても、たくさんあり過ぎて選びきれないという人のために、まずは私が実際に試した葉酸サプリを紹介しますね。

▼葉酸サプリ10種類を辛口比較した結果、オススメ度は以下の通りになりました。


プレミン

その時期にピッタリあった栄養を摂りたい人向け

mitete葉酸サプリ

安さ重視の人向け

ベルタ葉酸サプリ

成分重視の人向け
美的ヌーボプレミアム
美容にも力を入れたい人向け
アロベビー葉酸サプリ
オールマイティに栄養を摂りたい人向け
美めぐり習慣
貧血・冷え性な人向け
ノコア葉酸サプリ
育脳に力を入れたい人向け
ララリパブリック
無添加がいい人向け
パティ葉酸サプリ
オーガニック好きな人向け
はぐくみ葉酸
葉酸の成分量がNO.1

ぶっちゃけ、どの葉酸サプリも良い点もあれば、欠点もあります。

価格・成分・品質・飲みやすさなど…何を重要視するかによって、おすすめな葉酸サプリも違ってきますからね。

では1つ1つ詳しく辛口で解説していきますョ。

美奈
美奈
是非、あなたに合った葉酸サプリを見つけてね!

プレミン

プレミンの効果は怪しいのか?実際に購入して辛口レビューしてみた
1日あたりの価格(単品)159
1日あたりの価格(定期)124
成分【プレミン(妊活~15週)
葉酸400、カルシウム250mg、鉄分5mg、14種類のビタミン・ミネラル
【プレミン16w(16週~出産)
葉酸250㎍、カルシウム250mg、鉄分15mg、15種類のビタミン・ミネラル
【プレミンママ(出産~授乳期)
葉酸120㎍、カルシウム250mg、鉄分2.5mg、16種類のビタミン・ミネラル、DHA350mg
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛りいつでも解約OK
Amazonアカウント使える
届くまでの日数(目安)1日
返金保証単品・定期どちらにもあり(25日間)
》今すぐプレミンをチェックしてみる

プレミンはこんな人におすすめ

妊活中・妊娠中(初期/後期)・授乳中と、そのときに合わせてピッタリな栄養を摂りたい人

【プレミンのメリット】

妊活~授乳期など、時期によってプレミンの種類を選べる
定期コースは回数縛りナシ
単品でも25日間の全額返金保証付き

【プレミンのデメリット】

種類の切り替えをする必要アリ

プレミンを飲み続けてみた口コミ

プレミンの特徴は、なんといっても「妊娠期によって種類が選べる」という点。

プレミンは時期別で種類を選べる
【プレミンの種類】

  • プレミン・プレミンMen
    …妊活~妊娠15wまで
  • プレミン16w
    …妊娠16w~出産まで
  • プレミンママ
    …出産後~授乳期まで

プレミンは、その時期に必要な栄養を計算されて作られています。

つまり、栄養を無駄なく摂れるというメリットがあるんですね。

プレミンの開封風景

価格も比較的リーズナブルですし、定期コースの回数縛りもありません。

さらに驚きなのが、25日間の全額返金保証(定期・単品どっちでも)という太っ腹さ。

美奈
美奈
なかなか、これだけの長期間の保証ってないですね(笑)

「これだけ至れり尽くせりの葉酸サプリも珍しいな~」というのが私の正直な感想です。

私たち客にとっては、安心して飲み続けられるサプリになっています。

一方…プレミンのデメリットは、「種類の切り替え」ですかね。

先ほども言ったように、プレミンには3つの種類あります。

つまり、

【プレミンの切り替え時期】

  • 安定期に入った時
  • 出産した時

の計2回、種類を切り替える必要があるんですね。

確かに変更が手間と言えばそうですが…でも、その切り替え方法はとっても簡単。

プレミンの種類切り替え方法

プレミンの公式HP「マイページ」から「注文製品の変更」をクリックするだけ。

1分もあれば出来る作業なので、忘れずにすることが大切ですね!

美奈
美奈
時期によって必要な栄養を無駄なく摂れる葉酸サプリなら「プレミン」で決まりです。

プレミンのレビュープレミン公式サイト

mitete葉酸サプリ

mitete葉酸サプリのNGな飲み方とは【1日のコスパが神】
1日あたりの価格(単品)64
1日あたりの価格(定期)51
成分葉酸400㎍、カルシウム200mg、鉄分10mg、8種類のビタミン、4種類のミネラル
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛りいつでも解約OK
Amazonアカウント使えない
届くまでの日数(目安)3日
返金保証なし
》今すぐmitete葉酸をチェックしてみる

 

【mitete葉酸サプリのメリット】

1日あたり51~64という圧倒的な安さ
口コミ数が多いので安心
定期の解約はいつでもOK

【mitete葉酸サプリのデメリット】

返金保証はナシ

mitete葉酸を飲み続けてみた口コミ

mitete葉酸サプリの特徴は、何と言っても「値段がリーズナブル」ってことに尽きますね。

なんと、単品(1ヶ月分)1,800円。

今まで10種類以上の葉酸サプリを試してきた私ですが、断トツで安い(笑)

この安さでしっかり成分量も入っているので、文句ナシでしょう。

あとは、口コミ数のハンパなさ…

  • 7年連続葉酸口コミ件数1位(万件以上の口コミです)
  • モンドセレクション最高金賞受賞

という不動の人気があるので、あんしんして飲むことができます。

mitete葉酸サプリの粒は小さくて飲みやすい

錠剤の匂いもほぼなく、つわり中でも飲みやすいのも嬉しいですね。

定期コースを申し込んだとしても、いつでも解約できるのも最高です。

一方…mitete葉酸サプリのデメリットは、「返金保証がない」こと。

なので、「私には合わないな」と思っても返金してもらえないので注意しましょう。

まぁ、正直この安さなら「別に返金してもらわんでもいいか、、」って思っちゃいそうですが(汗)

美奈
美奈
mitete葉酸サプリは、コスパ重視の人におすすめだョ。

mitete葉酸のレビューmitete公式サイト

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの効能を実際に体験レビューしたよ【画像あり】
1日あたりの価格(単品)199
1日あたりの価格(定期)初月66
2カ月以降~132
成分葉酸400㎍、カルシウム250mg、鉄分20mg27種類のビタミン・ミネラル、23種類の野菜、5種類の美容成分
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛り最低6回
Amazonアカウント使える
届くまでの日数(目安)1日
返金保証なし
》今すぐベルタ葉酸サプリをチェックしてみる

 

ベルタはこんな人におすすめ

お値段が少し高くてもいいから、マルチに成分をたっぷり摂りたい人

【ベルタ葉酸サプリのメリット】

各成分量が他社よりも圧倒的に多い
吸収率が高い葉酸を採用

【ベルタ葉酸サプリのデメリット】

定期は最低6回の継続が必須

ベルタ葉酸サプリを飲み続けてみた口コミ

ベルタ葉酸サプリの特徴は、圧倒的な成分量です。

ベルタ葉酸の成分量を他社比較

上記の表を見てもらえば分かりますが、他の葉酸サプリと比べて成分がピカイチなんです。

美奈
美奈
正直、これだけの成分量が入っている葉酸サプリって中々ないですね。

また、ベルタ葉酸は【酵母葉酸100%】なので、他社の葉酸サプリよりも吸収率が違います。

長時間、葉酸を体に摂り込めるのは嬉しいですよね。

価格も比較的安めですし、錠剤も無味無臭で飲みやすかったのもGOOD。

ベルタ葉酸サプリの錠剤

ただ…ベルタ葉酸サプリのデメリットは、「最低6回の定期縛り」。

定期コースで申し込むと、半年間は解約できないので注意して下さい。

まぁでも、葉酸サプリって【妊活から授乳期まで】長く摂りたい栄養なので、ちゃんと納得した上でベルタを購入しているなら、この定期縛りもノープログレムなんですがね、、

まずは単品から試して、納得した上で定期に移行する方がおすすめですョ。

美奈
美奈
成分で選ぶなら、定番人気の「ベルタ葉酸サプリ」で決まりです。

ベルタ葉酸のレビューベルタ公式サイト

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアムの中身を徹底解剖【980円でお試しOK】
1日あたりの価格(単品)259
1日あたりの価格(定期)初月99
2カ月以降~230
成分葉酸400㎍、カルシウム250mg、鉄分15mg、27種類のビタミン・ミネラル、DHA138mg・EPA15mg
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛り6回、3回、いつでも解約OKの3つから選べる
Amazonアカウント使えない
届くまでの日数(目安)2日
返金保証なし

メリット

「美容面もしっかりケアしたい…」と考えているなら、断然、美的ヌーボプレミアムです。

葉酸・カルシウム・鉄分の成分量もたっぷり入っていながら、美容成分も豊富に含んでいますからね。

実際に、私も飲み始めてから化粧ノリが良くなったのには驚きました(笑)

なので、普段「美容に時間をかけれない!」という忙しいママさんには、打って付けの葉酸サプリです。

あと、1日分ずつ個包装になっているのも最高。

持ち運びに便利なので、出先でも忘れずスッと飲むことが出来ます。

辛口コメント

美的ヌーボプレミアムのデメリットは、「錠剤が大きい値段が高い」の2点です。

そう、錠剤がかなり大きいんです(汗)

私も最初ビックリしましたが、飲み込むのが苦手な人には厳しいかもしれませんね。

▼そう言った場合は、錠剤専用カッターで割って飲みましょう。

あとは、値段がお高めなのが難点(汗)

しかも、全て定期コースしかないのでハードルが高いんですよね…(泣)

単品購入ができたらいいのにな、、

美奈
美奈
でも、幸い送料無料980円で5日間のお試しがあるョ!まずはお試しからの方がおすすめ。

美的ヌーボのレビュー美的ヌーボ公式サイト

アロベビー葉酸サプリ

アロベビー葉酸サプリを実際に飲んでみた口コミ|100%確実です
1日あたりの価格(単品)179
1日あたりの価格(定期)初月35
2ヶ月以降~125
成分葉酸400㎍、カルシウム230mg、鉄分15mg、10種類のビタミン、8種類の野菜、乳酸菌、DHA
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛りいつでも解約OK
Amazonアカウント使える
届くまでの日数(目安)3日
返金保証定期・セット購入のみあり(15日間)

メリット

アロベビー葉酸サプリの特徴は、「胎児にとって必要な栄養を100%摂れる」と言い切っているという事ですね。

確かに、必要な成分&量がオールマイティに配合されています。

なので、「とりあえずこの葉酸サプリを飲んでおけば安心」って感じですね。

錠剤も無味無臭で、つるんッとした喉越し。かなり飲みやすかったですョ。

あと、いろいろおまけサンプル(妊娠線予防クリーム・クレンジングなど)も届くのでお得感がありました(笑)

辛口コメント

デメリットは、単品購入だと値段が高めという点ですね。

「単品購入した場合」と「定期購入した場合」ですと、かなり金額に開きがあります。

なので、【とりあえず定期で申し込んでおく】というのも1つの手ですね。

アロベビー葉酸サプリは定期解約はいつでもできますし、15日間の全額返金保証もついています。

つまり、辞めたかったらいつでも辞めれるので、「とりあえず定期」の方がお得だなと思いました。

美奈
美奈
胎児にとって必要な栄養を100%摂り切れる葉酸サプリは「アロベビー」!

アロベビー葉酸のレビューアロベビー公式サイト

美めぐり習慣

美めぐり習慣の口コミは嘘!?効果的な飲み方はコレです【画像付】
1日あたりの価格(単品)150
1日あたりの価格(定期)初月49
2ヶ月以降~107
成分葉酸200㎍、カルシウム200mg、鉄分10mg、5種類のビタミン
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛りいつでも解約OK
Amazonアカウント使える
届くまでの日数(目安)5日
返金保証単品・定期どちらにもあり(15日間)

メリット

貧血で悩んでいるなら「美めぐり習慣」です。

美めぐり習慣には、ヘム鉄・レバー・モロヘイヤなどの鉄分がたっぷり配合

さらに、その鉄分の働きを高める【葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC】まで摂れます。

さらにさらに、生姜エキスまで入っているので冷え対策にも良いですョ~。

妊娠中は貧血になりやすいですからね…。

サプリで積極的に鉄分を補給しましょう。

私は美めぐり習慣のおかげで、妊婦検診の血液検査で引っかかったことはありません。

なので、飲んでてよかったな~と実感していますね。

辛口コメント

ただ…美めぐり習慣の錠剤は、苦みがあります(泣)

なので、つわり中の人にはキツイかもですね…。

私は、口に含んだら一気に水で流し込んでいました(笑)

▼「どうしても苦くて飲めない」という人は、服薬ゼリーと一緒に飲むといいかもしれませんね。

それでも無理なら、美めぐり習慣は15日間の全額返金保証があるので、是非利用しちゃいましょう。

美奈
美奈
多少苦みはあるけど…貧血・冷えで悩んでいるなら「美めぐり習慣」がおすすめです。

美めぐり習慣のレビュー美めぐり習慣公式サイト

NOCOR(ノコア)葉酸サプリ

ノコア葉酸サプリを実際に飲んでみた口コミ【つわり期には飲むな】
1日あたりの価格(単品)260
1日あたりの価格(定期)142
成分葉酸480㎍、DHA・EPA300mg、カルシウム100mg、鉄分10mg、21種類のビタミン・ミネラルなど
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛りいつでも解約OK
Amazonアカウント使えない
届くまでの日数(目安)2日
返金保証定期のみあり(10日間)

メリット

ノコア葉酸サプリの特徴は、DHA・EPAの成分量がピカイチなこと。

なんと、ノコアはDHA200mg・EPA100mgも摂れちゃうんですね~。

今まで試してきた葉酸サプリの中でも断トツ1位です。

DHA・EPAの主な働きとしては…赤ちゃんの学ぶ力をサポートすること

つまり、赤ちゃんの育脳を促すよ~ってことなんです。

特に、妊娠7カ月から脳が活発に発達しだすので、その時にDHAはたっぷり摂りたいですね。

辛口コメント

ノコア葉酸サプリのデメリットは、「錠剤が生臭い値段が高い」の2点。

DHA・EPAを豊富に含んでいるからなのか、錠剤が海藻クサイ感じがします…(汗)

なので、つわり中の人には厳しいかもしれませんね。

あとは、お値段問題。
単品だと特に高いので、ノコア葉酸サプリを買うなら絶対定期コースですね。

辞めたかったら解約はいつでも出来ますし、10日間の全額返金保証も付いています。

つまり、単品を買うよりもお得です。

美奈
美奈
赤ちゃんの育脳に力を入れたいママさんなら「ノコア葉酸サプリ」で決まりです。

ノコア葉酸のレビューノコア公式サイト

ララリパブリック

ララリパブリック葉酸サプリのNGな飲み方【辛口で口コミします】
1日あたりの価格(単品)132
1日あたりの価格(定期)99
成分葉酸400㎍、カルシウム210mg、鉄分10mg、10種類のビタミン・ミネラル、8種類の野菜、5種類の美容成分
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛りいつでも解約OK
Amazonアカウント使える
届くまでの日数(目安)3日
返金保証なし

メリット

ララリパブリックの売りは、「完全無添加」です。

つまり、香料・着色料・保存料が入っていないんです。

大事な妊娠期、無添加に越したことはないですもんね~。

また、ララリパブリックは「芸能人も多く愛飲している」と口コミで広まり人気になった、というのもあります。

値段も比較的リーズナブルですし、定期解約の縛りも無いので、とっても気軽に試せますョ。

さらに、注文にAmazonアカウントが使えるのがめちゃ便利でした。

面倒な住所・カード番号などの入力が不要なのはありがたい(泣)

辛口コメント

ララリパブリックのデメリットは、匂い問題

公式サイトでは「匂いを最低限に抑えるためコーティングしています」とありますが、ぶっちゃけ匂います(笑)

私はつわりが終わっていたので、そこまで気になりませんでしたが…つわり真っ最中という人にはキツイかもです。

美奈
美奈
ララリパブリックは、匂いに敏感な人でなければメリットだらけだョ。

ララリパブリックのレビューララリパブリック販売ページ

パティ葉酸サプリ

パティ葉酸サプリの評判を体験レビューする【アットコスメは辛口】
1日あたりの価格(単品)201
1日あたりの価格(定期)126
成分葉酸400㎍、カルシウム210mg、鉄分15mg、15種類のビタミン・ミネラル、13種類の野菜
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛り最低4回
Amazonアカウント使えない
届くまでの日数(目安)3日
返金保証なし

メリット

パティ葉酸サプリの特徴は、「100%無添加・13種類もの無農薬野菜」です。

保存料・香料の他に…サプリを固めるための添加物も使われていないので、完全無添加。

▼さらに、13種類もの無農薬野菜が入っています。

【パティ葉酸サプリに入っている無農薬野菜たち】
モロヘイヤ・にんじん・セロリ・かぼちゃ・ほうれん草・さつまいも・レンコン・玉ねぎ・ピーマン・ケール・トマト・ブロッコリー・ショウガ

これだけ摂取できたら、野菜不足も一気に解消できますよね~。

私は、野菜不足な夫にも飲ませています(笑)

こんな感じで、安心して家族みんなが飲めるもの嬉しいですね。

辛口コメント

パティ葉酸サプリのデメリットは、「野菜の味がする4回以上の定期縛り」の2点。

まず、パティは一切添加物が入っていないので【野菜そのまんま】なんです(汗)

つまり、口に含むと野菜の苦みアリ…。

なので、野菜嫌いさんにはキツイかもです。

あとは、定期コースは最低4回以上の受け取りが必須になります。返金保証もないので、ちゃんと納得した上で定期購入するようにしましょう。

美奈
美奈
オーガニック好きのママさんには、パティ葉酸サプリ。

パティ葉酸のレビューパティ販売ページ

はぐくみ葉酸サプリ

はぐくみ葉酸の落とし穴はコレでした【辛口で口コミしていい?】
1日あたりの価格(単品)232
1日あたりの価格(定期)初月66
2ヶ月以降~132
成分葉酸500㎍、カルシウム200mg、鉄分10mg、20種類のビタミン・ミネラル、22種類の野菜
飲みやすさ(味・匂い)
定期の解約縛りいつでも解約OK
Amazonアカウント使えない
届くまでの日数(目安)4日
返金保証定期のみあり(10日間)

メリット

はぐくみ葉酸の特徴は、葉酸の成分量が500㎍という驚異の多さです。

いままで10種類以上の葉酸サプリを試してきましたが、断トツで1番ですね。

また、「レモンから抽出した葉酸」という珍しいサプリでもあります。

しかも100%無添加なので、安心して飲めるのも嬉しいですね。

辛口コメント

はぐくみ葉酸のデメリットは、「味がまずい美容成分が少ない」の2点。

レモンから抽出した葉酸ってことで、味も若干酸っぱいです。これが意外に飲みにくい…(笑)

まぁ、100%無添加なので、仕方ないかもしれませんね。

香料、保存料などが入っていないので、レモンそのままの味って感じです。

あとは、美容成分が少ないってことかな。

今の時代、美容成分も配合された葉酸サプリも多いですよね。

それと比べると、「はぐくみ葉酸」は美容成分は少なめ…。

なので、美容にも力を入れたい!という人は他の葉酸サプリがいいかもしれません。

美奈
美奈
葉酸をたっぷり摂りたいあなたは「はぐくみ葉酸」!

はぐくみ葉酸のレビューはぐくみ葉酸販売ページ

ドラックストアで売っている葉酸サプリのおすすめ

ドラックストアの葉酸サプリは安いですが、葉酸以外の栄養はほとんど入っていません。

▼例えばこれ。

有名な「ネイチャーメイド」の葉酸サプリです。

わずか500円で買えちゃうので、めちゃくちゃコスパはいいですが…

葉酸の栄養素しか入っていません(汗)

でも、「葉酸さえ摂れればいい」「成分にこだわりがない」という人にはドラックストア最高なので、ぜひチェックしてみてください。

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葉酸サプリの選び方

「いやいや、もっとササッと葉酸サプリ選びがしたいんだけど…」という人のために、葉酸サプリをジャンル別に分けてみました。

▼まず、葉酸サプリ選びで大切なのはこちら。

【失敗しない選ぶポイント7つ】

  1. 葉酸の種類(妊娠時期にあった栄養)
  2. 葉酸以外の栄養素
  3. 安全性・品質
  4. 価格・コスパ
  5. 飲みやすさ
  6. 返金保証の有無
  7. 定期回数縛りの有無

それぞれ葉酸サプリの違いはこんな感じです。

あなたなら1番なにを重視して選びますか?

では、これらを踏まえてジャンル別でみていきましょう。

妊娠時期で選ぶ

▼私が選ぶ「時期別おすすめ葉酸サプリ」の結果はこちら。

妊活中
(妊活に必要なカラダづくりをサポート)
妊娠初期
(つわり中でも飲みやすかった)
妊娠5ヶ月~後期
(匂いはキツかったが栄養は豊富)
授乳中
(産後に特化している)

今まで10種類以上の葉酸サプリを試してきたけど、

無味無臭で飲みやすいもの
匂い・味がキツイもの

とハッキリ分かれますね(汗)

なので、つわり中の妊娠初期には「無味無臭の葉酸サプリ」をチョイスしてみました。

でも、「妊娠時期別に葉酸サプリを飲み分けたいな」と考えているならプレミンがいいですよ。

なぜなら、プレミンはもともと妊娠時期にピッタリな種類で分かれているから。

プレミンは時期別で種類を選べるつまり、あなたの時期に合わせて種類を切り替えるだけなので楽チンです。

プレミンの効果は怪しいのか?実際に購入して辛口レビューしてみた
プレミンでダウン症を予防できる?実際に飲んで検証してみたプレミンって怪しいの?ダウン症とどんな関係が?と気になっていませんか?そこで実際に購入して安全性・成分・口コミなど徹底的に調べてみました!葉酸サプリ選びで失敗したくないあなたは必見です。...

》プレミンの詳しいレビューはこちら

成分・コスパ・サービスで選ぶ

「葉酸以外の栄養も欲しいな…」
「無添加で安心できるのがいいな…」

と、求めるものって人によって違いますよね。

▼そこで、以下の目的別にも分類してみました。

美容成分も摂りたい
DHA/EPAも摂りたい
無添加がいい
安いものがいい
返金保証付きがいい
定期縛り無しがいい

以上も踏まえて、あなたに合った葉酸サプリを選んでみましょう。

何を重要視するかはあなた次第です。

「これだけは絶対に譲れないわ!」って項目は、必ずチェックしておきましょうね。

美奈
美奈
あなたが「葉酸サプリ」に求めるものを掛け合わせて、1番マッチする商品を見つけよう!

葉酸とは|効果・必要性

葉酸とは、ビタミンB群の一種。
妊娠を望む3ヶ月前から積極的に摂っておきたい栄養。

葉酸って、レバーやほうれん草なんかに多く入っているんだけど…

熱に弱い水に溶けやすい尿で排泄されやすい」と、何ともモロイ成分なんですね…(汗)

だから、普段の食事で十分な葉酸を摂るって難しいんです。

そこで!厚生労働省や産院の医師は「葉酸をサプリメントで補いましょう」と推奨。

美奈
美奈
確かに…妊娠初期は毎回「葉酸を摂ってください」って医者に言われてたなぁ…

実は、葉酸には胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを減らせるという研究結果が出ています。

数多くの疫学研究から、受胎前後における葉酸摂取により胎児の神経管閉鎖障害(NTDs: neural tube defects)の発症リスクが低減することが報告されました。そこで日本では2000年に厚生労働省から、妊娠の可能性がある年齢の女性等に対する葉酸摂取に関する通知が出されました。

引用:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

つまり、普段の食事+サプリメントで、葉酸400ugは摂りましょうね!と、国が勧めてるってことです。

おちびさん
おちびさん
だから、「私は大丈夫」と軽く考えないで、ちゃんと赤ちゃんのために葉酸を摂ってね!
美奈
美奈
はい、かしこまりました!!!

葉酸サプリはいつからいつまで飲むの?

厚生労働省は「少なくとも、妊娠3ヶ月前~妊娠3ヶ月までは葉酸をサプリで補うこと」を推奨している。

葉酸を摂ることで、胎児の病気や障害のリスクが減らるので「妊娠初期は必ず摂取しておきたい」ですね。

でも、妊娠中期以降も葉酸サプリを飲み続けるメリットはたくさんあります。

特に、妊娠後期・出産後は「貧血」になりやすいので、鉄分も一緒にとれる葉酸サプリを飲んでおくといいですよ。

…というのも、病院で処方される鉄剤は

  • 便秘になりやすい
  • 便が黒くなる

というデメリットがあるんです(泣)

私も過去、これに悩まされました…。

なので、あらかじめ葉酸サプリでしっかり栄養を補給しておいた方がいいですョ。

美奈
美奈
それに、葉酸は産後の回復を早めたり、ホルモンバランスを整えたりと効果がいっぱいです。産後もしばらくは葉酸サプリを飲み続けたいですね。

葉酸サプリっていつまで飲んだらいいの?【やめ時はあなた次第】
葉酸サプリっていつまで飲んだらいいの?【やめ時はあなた次第】「葉酸サプリって、いつまで飲み続けたらいいの?」 この記事は、そんな方に向けて書いています。 【この記事で分かるコト】 必要最...

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葉酸サプリの効果的な飲むタイミング

葉酸サプリは食後に飲むといい。

基本的に葉酸サプリはいつ飲んでもいいんですが、少しでも吸収率を上げたいなら食後がいいですね。

胃になにも入っていないと胃酸の濃度が高くなってしまい、大切な栄養素まで壊してしまうかもしれません(汗)

飲み忘れを防ぐためにも「決まった飲むタイミング」を決めてしまいましょう。

美奈
美奈
私はいつも食後に飲んでいました。

葉酸サプリとダメな飲み合わせ

コーヒーや緑茶、紅茶と一緒には飲まないで!

葉酸サプリは水かぬるま湯で飲むのが一般的です。

が、「つわりで水が飲みにくい」という時は、ジュースや牛乳と一緒に飲んでも問題ありません。

が、コーヒー・緑茶・紅茶はNG。

中に入っているタンニンやカテキンが葉酸の吸収をジャマしてしまいます(汗)

気を付けましょう。

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葉酸サプリと張り止めって一緒に飲んでOK?【リスク回避の方法】
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つわりで葉酸サプリが飲めないときの対処法

サプリ以外で葉酸を摂取する。

葉酸は、なにもサプリでしか摂れないものではありません。

葉酸が豊富な食べ物
葉酸キャンディー

などでも摂れます。

具体的には…

【葉酸が豊富な食べ物】

  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • 豆類(納豆・枝豆)
  • アボカド
  • モロヘイヤ
  • 海藻類
  • グレープフルーツ
  • マンゴー

などです。

食べれそうな食材があれば、積極的に食べるようにしましょう。

▼あとは、「葉酸キャンディー」

これなら、つわりで水も飲めない人でも手軽にチャレンジできるのではないでしょうか?

飴2つで葉酸がしっかり400㎍も摂れるので十分ですよね。

味も「レモンとマスカット」なので、さっぱりして舐めやすいです。

むしろ、このキャンディーを舐めることでつわりが軽減されたので一石二鳥でした。

このように工夫して、いろいろ試してみましょう♪

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【まとめ】葉酸サプリを辛口で比較してみて

正直、私は「葉酸サプリなんて飲まなくてもよくない?」と思ってた1人でした。

…が、いざ飲み始めると体の調子が良いんですよね、これが(笑)。

<葉酸サプリを飲み始めてから変わった事>

  • 肌がツヤツヤになって化粧ノリが良くなった
  • 便秘に悩まなくなった
  • 胎児の成長が、急に平均以上になった

上記のとおり。

だから、やっぱり「栄養を摂って損はないんだ!」って気づかされましたね。

でも、毎日の食事で栄養バランスなんて考えてられないし、続きません(汗)

そんな時は、サプリで栄養補給を手助けしてもらえばいいんです。

頑張り過ぎず、ゆったりとマタニティライフを楽しみましょう?

この記事が、少しでもあなたの「葉酸サプリ選び」の参考になれば嬉しいです。

私が実際に試した葉酸サプリ10選

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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