妊活・葉酸サプリ

薬剤師に聞いた!葉酸サプリを牛乳で飲むのはOK?ダメな飲み合わせは?

水を飲む

「葉酸サプリって牛乳で飲むのはOK?」

この記事は、そんな方に向けて書いています。

【この記事で分かるコト】
葉酸サプリを牛乳で飲むのはいいのか
葉酸サプリと相性が悪い飲み合わせ
つわり中でも葉酸サプリを飲みやすくするコツ

こんにちは、現在2歳&生後2週間の娘をもつママ、美奈(@hoshi0358)です!

▼私は今まで10種類以上の葉酸サプリを飲み比べてきました。

妊娠中の葉酸サプリどれが良い?人気10社を辛口レビュー【保存版】
もう迷わない葉酸サプリ選び!実際に10種類試して辛口比較しました葉酸サプリ選びって悩みますよね?そこで、人気10社の葉酸サプリを全て試してきた私が、辛口で1つ1つ比較レビューしてみました。きっと、あなたにピッタリなサプリがすぐに見つかりますョ。妊婦さん必見です。...

》もう迷わない葉酸サプリ選び!実際に10種類試して辛口比較しました

つわり中は、水さえも気持ち悪くて飲めない!って気持ち、分かります(泣)

どうにかして葉酸サプリを飲みやすくする方法はないのでしょうか?

実は…私の勤務先は調剤薬局。(医療事務ですが…笑)

そこで、「葉酸サプリを牛乳で飲むのはいいのか?など飲み合わせ」について

職場の薬剤師に聞いてみたので、よかったら参考にしてみてくださいね。

葉酸サプリを牛乳で飲むのはOK?

牛乳・ジュースと一緒に飲んでOK。

基本、葉酸サプリは「水・ぬるま湯で飲む」のがベストです。

多くの葉酸サプリのパッケージにも、「水かぬるま湯で飲みましょう」と説明が書いてあります。

でも…つわりでどうしても水が飲めない場合は、牛乳・ジュースでも大丈夫。

葉酸サプリを飲まないよりはマシなので、あなたが飲みやすいモノで摂取するように心がけましょう。

やってはいけない飲み合わせとは

緑茶・紅茶・コーヒーとは一緒に飲んではダメ。

しかし、中には葉酸サプリと相性が悪い飲み合わせもあります。

緑茶・紅茶・コーヒーの中に含まれる「タンニンやカフェイン」は、葉酸の吸収率を下げてしまうので注意してくださいね。

仮に、間違って一緒に飲んでしまっても体に害があるワケではないですが、せっかく葉酸サプリを飲んでいるのに効果が半減してしまってはもったいないですからね(泣)

あと、亜鉛のサプリも要注意

亜鉛サプリも葉酸の吸収率をさげてしまうので、一緒に飲まないようにしてください。

飲むなら、4時間くらいあけて飲みましょう。

美奈
美奈

せっかく飲んでいる葉酸サプリ。

効果を半減させないように気を付けて!

葉酸サプリの吸収率を上げるコツ

ビタミンCと一緒に摂取する。
葉酸サプリを1日に分けて飲む。

葉酸は、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップします。

【ビタミンCが豊富な食べもの】

  • キャベツ
  • モロヘイヤ
  • ブロッコリー
  • ほうれん草
  • 赤ピーマン
  • いちご
  • キウイ
  • オレンジ

 

これらの食材を食べたあとに、葉酸サプリを飲むと最高ですね。

でも、葉酸は水に溶けやすく熱に弱いという欠点があります(汗)

なので、茹でたり炒めたりするよりは、蒸す調理方法がオススメですよ。

おちびさん
おちびさん
そしてもう一つ!

葉酸サプリは1日に分けて飲むとさらに効果UP!

実は…葉酸などの水溶性ビタミンは、2~3時間でカラダの外に排出されてしまうという性質があるんです(汗)

なので、少しでも葉酸の栄養をカラダに溜め込むためには、1日に分けて飲むのがベスト。

たとえば…「朝1錠・昼1錠・夜1錠」というように小まめに摂取するといいですョ。

美奈
美奈
葉酸サプリを一気に飲むんじゃなくて、分割して飲むんだね~

つわり中でも葉酸サプリを飲みやすくする方法

サプリ以外でも葉酸は摂れる!

つわりって、今までなんともなかった臭いや味に敏感になるので、サプリを飲むのも一苦労ですよね…。

そこで、私が実際に試した「葉酸サプリを飲みやすくする方法」を紹介しますね。

▼つわり対策!葉酸サプリを飲みやすくしたコツ6選

葉酸サプリつわりで飲めない時の対処法6選【無理に飲む必要ナシ】
葉酸サプリつわりで飲めない時の対処法6選【無理に飲む必要ナシ】「葉酸サプリを飲みたいけど、つわりで飲めない」 そんな悩みを解決します。 【この記事で分かるコト】 葉酸サプリがつわりで飲...

》葉酸サプリつわりで飲めない時の対処法6選【無理に飲む必要ナシ】

 

この記事の中でも紹介していますが、今は葉酸が摂れるキャンディーもあるんですョ。

飴2つで、葉酸がたっぷり400㎍が摂れちゃいます。

そう、何もサプリメントで葉酸を摂ることが全てではないんです。

あなたに合った方法を見つけて、できることからチャレンジしてみてくださいね。

【まとめ】葉酸サプリを牛乳で飲む・危険な飲み合わせ

葉酸サプリは、間違った飲み方をすると効果が半減してしまうので注意が必要です。

せっかく摂取した葉酸、カラダにしっかり吸収させたいですもんね。

そのためにも…できることなら葉酸サプリは「水かぬるま湯で飲む」ことがベストです。

つわりでどうしても水が飲めない場合は、葉酸サプリを飲みやすくする方法を試してみてください。

あなたに合った方法がきっと見つかるはずですョ。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

葉酸サプリのまとめ記事

妊娠中の葉酸サプリどれが良い?人気10社を辛口レビュー【保存版】
もう迷わない葉酸サプリ選び!実際に10種類試して辛口比較しました葉酸サプリ選びって悩みますよね?そこで、人気10社の葉酸サプリを全て試してきた私が、辛口で1つ1つ比較レビューしてみました。きっと、あなたにピッタリなサプリがすぐに見つかりますョ。妊婦さん必見です。...

》もう迷わない葉酸サプリ選び!実際に10種類試して辛口比較しました

 

妊娠線予防は万全ですか?

安い妊娠線予防クリームってどう?おすすめ7選を実際に比較してみた
安い妊娠線予防クリームってどう?おすすめ7選を実際に比較してみた安い妊娠線予防クリームのおすすめが知りたいですか?そこで、実際にマタニティクリーム7種類を全て試して比較しました。メリットデメリットを分かりやすく解説。妊娠線を絶対つくらせたくない妊婦さんは必見です。...

》安い妊娠線予防クリームってどう?おすすめ7選を実際に比較してみた

 

おしゃれなマタニティ服、着ませんか?

マタニティ服はどこで買う?おすすめブランド7選【全レビュー】
マタニティ服どこで買う?85人アンケートで分かった鉄板ブランド「マタニティ服ってどこで買うの?」と気になっていませんか?そこで、アンケート結果をもとに人気マタニティ服ブランド7つでお買い物をしてみることに!妊婦さん必見ですョ。 ...

》夫もドキッ!可愛いマタニティ服ブランド7つ全体験

 

ランキング参加中!

▼ポチっとおねがいします♡
ブログランキング・にほんブログ村へ