腹持ちヨシ！置き換えダイエットおすすめランキング10選【辛くない】

という疑問にこたえます。

こんにちは！産後ダイエット中の２児のママ、美奈(@hoshi0358)です。

産後は育児が忙しくって運動するヒマなんてないですよね…？

だからといって食事を抜いて不健康に痩せては本末転倒…（汗）

そんなときは、手軽にできて栄養面もバッチリな「置き換えダイエット」がぴったり。

実際に飲み続けて分かった各商品のメリット・デメリット・腹持ちについてまとめたので、

「どの置き換えダイエットが自分に合っているのかわからない…」と悩んでいるあなたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。

腹持ちヨシ！置き換えダイエットおすすめランキング10選

「置き換えダイエットといっても、たくさん種類があって迷っちゃう…」というあなたのために、まずは私が試した10商品を紹介します。

▼これは、実際に腹持ちが良かったランキングです。

美穀菜	コスパ重視の人向け 1カ月コミコミ3,980円で、１日あたり133円！
マイクロダイエット	品質にこだわる人向け 栄養素50種類以上・アミノ酸スコア100（高品質なタンパク質）をクリア！ ドリンク以外に食事系ラインナップもある。
優光泉	酵素ドリンクならコレ！ 完全無添加・砂糖不使用。まじりっけなしの本物の酵素です。
もぎたて生スムージー	はるな愛さん・東尾理子さんが絶賛！ 1杯わずか17kcalだけどサイリウムが胃のなかで膨らむから、満腹感があじわえる。
オルビスプチシェイク	甘いもの好きな人向け 味はフルーチェ！？おやつ感覚で食べられる
ベルタ酵素	美容にもチカラを入れたい人向け ヒアルロン酸・プラセンタ・コラーゲンなども入ってお肌ぷるぷるに。
クレンズキャンプ	酵素＆スーパーフードで痩せ体質へ 1杯13.4kcal 胃のなかで最大17倍に膨らみます。
コンブチャクレンズ	運動している人向け ヨガやウォーキング前に飲むと脂肪燃焼UP！
お嬢様酵素	デトックスしたい人向け 腸内トリートメントで、毒素もいっしょに絡めとってくれます。
ビークレンズ	食事制限したくない人向け 炭（チャコール）の効果で体内のいらないものを吸着して追い出してくれる。

このとおり。

１つ１つレビューしていくので、気になったドリンクをcheckしてみてくださいね。

美穀菜

単品価格	3,980円 1食あたり132円
Amazonアカウント	使えない
返金保証	8日以内なら可（不良品のみ）

》美穀菜を今すぐチェックしてみる

コスパ重視！という人におすすめ

実際にしばらく飲んでみた感想

美穀菜（びこくさい）のメリットは、なんといっても「値段の安さ」

30日分でコミコミ3,980円（税込み・送料無料）なんです。

単品の買い切りでこの安さですよ？

１食あたり133円なので、缶コーヒーと同じ感覚で飲み続けられますね。

しかも、美穀菜にはサイリウムが入っており、これが胃のなかで約30倍にも膨らむというから驚き（汗）

たしかに、飲んだあとも腹持ちキープできて、ムリすることなく置き換えができました。

ただ…美穀菜は、水に溶かしたり・ホットで飲むと…正直マズかった（汗）

なので私は、いつも「豆乳や牛乳」に混ぜて飲んでいましたね。

あと感じたことは、いいウ〇チがでるようになったってこと。

美穀菜は国産の野菜や穀物がふんだんに使われているからでしょう、野菜不足が解消できたことでドッサリ体験ができました（笑）

つまり、美穀菜は「なかなか野菜を摂れてないな…」「とにかく安いに限る！」という人に人気があります。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／美穀菜レビュー記事美穀菜公式サイト

マイクロダイエット

単品価格	43食入り 36,288円 1食あたり843円
Amazonアカウント	使えない
返金保証	30日以内で未開封のみ可

》マイクロダイエットを今すぐチェックしてみる

品質重視の人
食事系もほしい人

実際にしばらく飲んでみた感想

「ちょっと値段が高くてもいいから、なんとか短期間で痩せたい！」というあなたにはマイクロダイエットがおすすめ。

ダイエット用ドリンク・食事が1度にどっさり届くので、しばらくはマイクロダイエット生活になります（笑）

でもね、種類がたくさんあるから全然飽きないんです。

どれもおいしいし、栄養満点なので「栄養不足でフラフラに…」なんて心配はありませんでしたね。

▼「どうしてもお腹が空いちゃった…」という時は、このような低カロリーな食事もあるから挫折しません。

よく噛んで食べることで満腹感もあって、腹持ちもGOOD。

まるまる１カ月間マイクロダイエット生活をした結果、すんなり体重３キロ落とすことに成功しました。

とはいえ、マイクロダイエットは値段が高いがゆえに「絶対ムダにはできない」という思いが１番成功の秘訣のように感じますね（笑）

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／マイクロダイエット
レビュー記事マイクロダイエット
公式サイト

優光泉

単品価格 (2本セット）	7,400円 1日あたり269円
定期価格 (2本セット)	初回5,900円 1日あたり215円
Amazonアカウント	使えない
定期の解約縛り	いつでも解約OK
返金保証	30日以内なら開封済みでも可

》優光泉を今すぐチェックしてみる

酵素ドリンクを探している人
完全無添加にこだわる人・「砂糖もいっさいないものがいい！」という人

実際にしばらく飲んでみた感想

酵素ドリンクを探しているあなたには「優光泉」でキマリでしょう。

優光泉は完全無添加なので、砂糖や香料など不純物はいっさい使われていません。

つまり、まじりっけのない「本物の酵素ドリンク」なんです。

優光泉は、そのまま原液で飲むと「お酢」のような酸味があり飲みにくいですが…

炭酸水などで割ると一気にゴクゴクと飲みやすくなり、おいしいです。

この酸味が食欲をおさえてくれる効果もあるので、置き換えもツラくないですョ。

しかも優光泉のスゴイところは、「どんな理由であっても30日以内なら飲みほしたあとでも最大１万円返金OK！」という点。

このような飲食物は開封しちゃったら返金できないのが普通なので、めずらしいですね。

つまり…それだけ自信があるからできること。

「酵素ドリンクに興味ある…」というあなたは、優光泉を選んでおけば間違いないでしょう。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／優光泉レビュー記事優光泉公式サイト

もぎたて生スムージー

単品価格	5,900円 1日あたり196円
定期価格	初回1,980円 1日あたり66円 ２回目以降3,980円 1日あたり132円
Amazonアカウント	使える
定期の解約縛り	3カ月
返金保証	なし

》もぎたて生スムージーを今すぐチェックしてみる

とにかく「腹持ち重視！」という人

実際にしばらく飲んでみた感想

もぎたて生スムージーはテレビCMも流れており、有名です。

とはいえ…「全然お腹が空かない！」なんて言ってるけど、ホンマかいな…と疑っていました（笑）

でもね、本当にコップ１杯で満足できちゃうのでびっくり。

サイリウムが胃のなかで膨張するので、かなり長い時間腹持ちがつづきます。

味もベリー味でおいしいので、文句なしで飲み切りましたね。

ただ…定期コースは最低３カ月間の継続が必要なので要注意。

解約は電話１本でカンタンにできますが…「いきなり定期はちょっと、、」というあなたは、まずは単品から試すのがおすすめです。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／もぎたて生スムージー
レビュー記事もぎたて生スムージー
公式サイト

オルビス プチシェイク

単品価格	トライアル(3食) 756円 1箱(7食) 1,512円 3箱(21食) 4,136円
LINEアカウント	使える
返金保証	開封済みでも30日以内なら可

》オルビスプチシェイクを今すぐチェックしてみる

甘いものがやめられない人・デザート感覚で食べたい人

実際にしばらく飲んでみた感想

オルビスのプチシェイクは「甘いものがどうしても食べたい！」というときの救世主。

味はダイエット食品とはおもえないくらい、甘味があっておいしいんです。

牛乳に混ぜたとしてもカロリーは、わずか150kcal。

コンビニの菓子パンを食べるよりも、はるかにカロリーが低くてすみますよね。

そのうえ、食物繊維や鉄、カルシウム、ビタミンなども摂れちゃうから一石二鳥です（笑）

果肉も入っており、味は「フルーチェ」に瓜二つ…。

どうしても甘いものがやめられないあなたは、何個かストックしておくと後で助かりますョ。

こういったダイエット向けの甘いものがあるだけで、挫折しにくくなりますからね。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／オルビスプチシェイク
レビュー記事オルビスプチシェイク
公式サイト

ベルタ酵素

単品価格 (1本)	5,980円 1食あたり398円
定期価格 １カ月分(2本)	初回4,980円 1食あたり166円 ２回目以降10,200円 1食あたり340円
Amazonアカウント	使える
定期の解約縛り	いつでも解約OK
返金保証	3日以内に連絡（未開封のみ可）

》ベルタ酵素を今すぐチェックしてみる

美容にもチカラをいれたい人

実際にしばらく飲んでみた感想

美容にいい酵素ドリンクなら、「ベルタ酵素」がおすすめ。

ベルタ酵素には、ヒアルロン酸やコラーゲンがはいっている非常にめずらしい酵素ドリンクです。

味も「ホントに酵素ドリンク！？」と思っちゃうほど、ピーチ味で飲みやすい。

そのまま原液ではもちろん、炭酸水で割ってもおいしいですョ。

165種類という業界最大数の酵素がはいっているので、マルチに栄養を補うことができます。

とはいえ…胃のなかで膨らむ成分がはいっているワケではなく、一見普通のジュースのようなのど越しなので、

「腹持ちがいい」とは言えません（汗）

食欲がないとき・食前に飲むのが向いていますね。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／ベルタ酵素レビュー記事ベルタ酵素公式サイト

クレンズキャンプ

単品価格	6,980円 1日あたり232円
定期価格	初回890円 1日あたり29円 ２回目以降4,980円 1日あたり166円
Amazonアカウント	使える
定期の解約縛り	4カ月
返金保証	8日以内で未開封のみ可

》クレンズキャンプを今すぐチェックしてみる

とにかく低カロリー＆腹持ちがいいものを探している人

実際にしばらく飲んでみた感想

今、海外セレブで話題になっている「クレンズダイエット」

クレンズキャンプは、その流行もあり現在注文が殺到している酵素ドリンクです。

飲み方はとっても簡単。

１日１食をクレンズキャンプに置き換えるだけ。

１杯たったの13.4kcalということで、驚異のカロリーダウンを実現できちゃいます（笑）

なので他の２食は、いつも通りの食事をしていてもスッと体重を落とすことが可能になります。

事実、「外食続きでも体重が減ってきた！」という口コミも多数寄せられていますからね。

しかも…飲むと胃のなかで17倍にも膨らむということで、腹持ちも最高。

すこしトロミがあり、味はオレンジジュースみたいで飲みやすいですョ。

栄養素も９種類ものスーパーフード（ケール、キヌア、チアシード、クコの実、マカ、モリンガ、アマランサス、バオバブフルーツ、麻の実）入り。

これだけの栄養はなかなか普段摂れないのでありがたいですね。

「ただ痩せる」だけではなくて、クレンズキャンプは「キレイに根本的から痩せる」ということを可能にしてくれます。

なので、「リバウンドが怖い！」というあなたに向いている置き換えドリンクといえるでしょう。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／クレンズキャンプ
レビュー記事クレンズキャンプ
公式サイト

コンブチャクレンズ

単品価格	5,500円 1日あたり229円
定期価格	初回1,200円 1日あたり50円 ２回目以降5,060円 1日あたり210円
Amazonアカウント	使えない
定期の解約縛り	3カ月
返金保証	８日以内で未開封のみ可

》コンブチャクレンズを今すぐチェックしてみる

代謝を上げたい人

実際にしばらく飲んでみた感想

そもそも「コンブチャ」とは、紅茶や緑茶にゲル状の菌株を漬け込んで発酵させたもので、

酵素・乳酸菌・ビタミン・ポリフェノールなどがふんだんに入っている貴重な飲みもの。

アメリカでブームになってから、日本の芸能人にも広がり口コミで話題になりました。

味も日本人向けに開発され、フルーティーなマンゴー味になりとってもおいしいです。

腸にいい「4000億個の乳酸菌・オリゴ糖」がたっぷりはいっているので、便秘も改善されカラダが軽くなったのも実感しましたね。

普段の食事ではなかなか摂りきれないので、これはありがたいですね。

とはいえ…コンブチャクレンズは決して腹持ちがいいワケではないので、ファスティングダイエット（プチ断食）をするにはキツいかもしれませんね（汗）

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レビュー記事コンブチャクレンズ
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お嬢様酵素

単品価格 （６袋セット）	3,980円 1食あたり663円
定期価格 （毎月８袋セット）	初回1,990円 1食あたり248円 ２回目以降3,980円 1食あたり497円
Amazonアカウント	使えない
定期の解約縛り	いつでも解約OK
返金保証	7日以内で未開封のみ可

》お嬢様酵素を今すぐチェックしてみる

タピオカ好きの人
便秘気味で、腸のなかを大掃除したい人

実際にしばらく飲んでみた感想

お嬢様酵素は、３日～７日くらいファスティング（プチ断食）するのにピッタリ。

ファスティングのメリットは、胃腸を休めてあげることでダイエットはもちろん、美容や健康にもうれしい効果が出ることですね。

「体内に溜め込んだ毒素を排出する期間」って感じ。

しかも、タピオカ風のこんにゃくには「グルコマンナン」がはいっており、腸にこびりついた汚れや毒素を絡めとってくれるんです。

腸内トリートメントされることで、カラダが軽くなったり肌がピチピチしてきたりと、まさにいいこと尽くめ。

味もほんとうにタピオカみたいに甘味があっておいしい！

ただ…毎日飲むとなると値段が割高になるので、「１カ月に３～７日程度ファスティング期間をつくって飲む」というイメージですね。

つまり、「腹持ちがいい飲みもので、ファスティングダイエットしてみたい！」というあなたには、お嬢様酵素が向いています。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／お嬢様酵素レビュー記事お嬢様酵素公式サイト

ビークレンズ

単品価格	8,640円 1回あたり288円
定期価格	初回980円（クレジットカードなら、さらに300円OFF） 1回あたり32円 ２回目以降6,480円 1回あたり216円
Amazonアカウント	使えない
定期の解約縛り	いつでも解約OK
返金保証	なし

》ビークレンズを今すぐチェックしてみる

好きなものをガマンせず食べたい人

実際にしばらく飲んでみた感想

「食事制限なんてムリ！」というあなには、チャコールがはいった『ビークレンズ』がおすすめ。

チャコール（炭）の効果で、いままで食べた

• 油脂
• 悪臭
• 化学調味料などの添加物
• 残留農薬

などを吸着させ排出してくれるんです。

このおかげで、３食しっかり食べてもスリム体型を目指すことができます。

しかも、ビークレンズは個包装で水なしでも飲めちゃうので

「外食で食べすぎちゃった！」というときでもサッと飲めるのがありがたいですね。

見た目はすこし抵抗があるかもしれませんが…味はベリー味でとっても飲みやすいですョ。

ただ…食事制限していない場合は、その分痩せ始めるまで時間がかかります。

ビークレンズの説明書にも「最低３カ月は飲み続けて」と書いてあったので、「効果ない」とスグに諦めてしまわずに気長にまちましょう。

つまり、ビークレンズは「ダイエット効果はゆっくりでもいいから、好きなものを食べ続けたい！」という人に向いています。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／ビークレンズのレビュー記事ビークレンズの公式サイト

まだまだある！置き換えダイエットにおすすめ青汁５選

ここからは、置き換えダイエットにぴったりな青汁を紹介します。

野菜をたっぷり摂りつつ、いらないカロリーはカットできるので

「野菜不足もどうにかしたい！」というあなたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。

まんぷく美人青汁

まんぷく美人青汁は、なんと…胃のなかで128倍に膨れあがります。

しかも、腹持ちがいいうえに、カロリーはたったの6.95kcal。

食物繊維やコラーゲン・脂肪燃焼成分まではいっており、不動の人気がありますね。

ただ…トロミがある青汁なので「ドロドロとした食感は苦手…」という人は要注意。

「腹持ちがいい青汁で置き換えダイエットしたい」というあなたにオススメです。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／まんぷく美人青汁
詳細記事まんぷく美人青汁
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グリーンスプーン

「スムージーに入れる食材を考えるのが面倒くさい…」
「求めている効果にはどんな食材を選べばいいか分からない」

というあなたには、GREEN SPOON（グリーンスプーン）

グリーンスプーンは、あなたに合ったスムージーをおうちに届けてくれるサービスです。

すでにカップのなかにカットされた食材が入っているから、あとはミキサーにかけるだけ。

スムージーを作る手間を省きたかったり、気軽にスムージーを摂りたいという方に人気のサービスですョ。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／グリーンスプーン
詳細記事グリーンスプーン
公式サイト

ゴクリッチ

ゴクリッチは胃のなかで約38倍に膨れ上がります。

なので、比較的腹持ちはいいほうですが…「まんぷく美人青汁」には劣りますね（汗）

とはいえ、便秘さんにはうれしい効果があるのも事実。

海藻などの「不溶性食物繊維」がたっぷり入っているので、便を柔らかくしてくれますよ。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／ゴクリッチ詳細記事ゴクリッチ公式サイト

マジカルスムージー

値段の安さで選ぶなら「マジカルスムージー」

単品価格だとしても１日あたり156円というリーズナブルさなので、気軽に試しやすい青汁です。

トロミがあり腹持ちもいいうえに、16.4kcalなのでかなりのカロリーカットができますね。

ただ…定期コースの解約は４カ月以降からじゃないとできないので要注意です。

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詳細記事マジカルスムージー
公式サイト

美容液ダイエットシェイク

最後は青汁ではないですが、番外編の「美容液ダイエットシェイク」

その名の通り、普段の食事１食分の栄養にプラスして、コラーゲンが4000mgもはいっているんです。

その分値段が１食あたり493円と高めですが…コラーゲンなどの美容サプリを飲む必要がなくなるのでコスパはけっして悪くはありません。

お肌の調子を整えたいあなたは、美容液ダイエットシェイクがおすすめ。

＼もっと詳しくみたいあなたはコチラもcheck！／美容液ダイエットシェイク
詳細記事美容液ダイエットシェイク
公式サイト

忙しいあなたには置き換えダイエット！ムリせずスリムになろう

いかがでしたか？

私がいままで試した置き換えダイエット商品を紹介しました。

置き換えダイエットは、「ただ飲むだけ」なので忙しいママさんにおすすめのダイエット方法です。

とはいえ、お腹が空くという「苦痛」に耐えるのは時代遅れ。

腹持ちがいいダイエットドリンクは、今の時代たくさん開発されています。

ムリなく痩せて、「かわいい妻・ママ」でいたいですね。

あなたも今からコツコツはじめて、周りのママさんと差をつけませんか？

 

ぜひ、あなたに合った置き換えドリンクを見つけてみてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。